BCAAs

... verbessere deine Leistungsfähigkeit durch BCAAs ...

BCAA ist die Abkürzung für Brach-Chain Amino Acids (auf deutsch: verzweigtkettige Aminosäuren).

Sie bestehen aus den drei essentiellen (= lebensnotwenidigen) Aminosäuren

L-Leucin,
L-Isoleucin und
L-Valin.

BCAA können sich aufgrund verschiedener physiologischer Effekte positiv auf die sportliche Leistungsfähigkeit auswirken.
BCAA können

Energie bereitstellen,
den Abbau von Muskelglykogen während des Trainings beschränken,
den Abbau von Muskelprotein nach dem Training reduzieren,
den Aufbau von Muskelprotein fördern,
sowohl die Ausschüttung von Wachstumshormon als auch Insulin und Testosteron erhöhen,
Muskelkater nach hartem Training reduzieren,
die Regeneration beschleunigen,
die zentrale Ermüdung hinauszögern, weil sie freies Tryptophan daran hindern die Blut-Hirn-Schranke zu passieren und dadurch die Serotoninausschüttung reduzieren,
den altersbedingten Muskelabbau (nach 40) verzögern,
bei bestimmten Krankheiten helfen,
und noch einiges mehr ...

BCAA sind in Zeiten intensiven Trainings und strikter Diät sehr wichtig, um den Abbau von Magermasse (Muskelmasse) zu verhindern. Es wird empfohlen, 3-5 g BCAA vor, während und nach dem Training, sowie zwischen den Mahlzeiten einzunehmen.

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