CREATIN Monohydrat Pulver

Creatin Monohydrate Powder von Peak

Dose - 500 g

100 % Creatine Monohydrate

Creatine Monohydrate Powder (= 100 % pures Creatine-Monohydrat in Pulverform) ist der Klassiker unter den Creatine-Produkten. Als dieses Supplement vor über 10 Jahren auf den Markt kam, war es die Sensation in der Sporternährung und kostete ein Vermögen (umgerechnet ca. 300 Euro/kg)!

Bald stellte sich heraus, dass man die Effektivität dieser Monosubstanz durch Zusatz von Dextrose, Glutamin, Taurin usw. nochmals deutlich erhöhen kann, was dann auch in entsprechenden Supplements verwirklicht wurde. Aber denoch hat das reine Pulver seinen Platz behauptet - vor allem im Low Coast Bereich ... und das über viele Jahre hinweg.

Ernährungsphysiologischer Hintergrund beim Creatine-Monohydrat:

Es erhöht die Creatinephosphatspeicher in der Muskulatur und damit auch die Aktivität des grundlegenden Energie- bzw. Kraft- und Zellaufbaumoleküls ATP (Adenosine-Triphosphate).
Es erhöht die Hydrationsfähigkeit der Muskelzellen und sorgt so für höheres Muskelvolumen und besseren Zellaufbaustoffwechsel.

Was kannst du von Creatine Powder erwarten?

Wenn du vorher noch kein Creatine genommen hast oder eine längere Creatine-Verzehrspause eingelegt hast und deine Creatinespeicher noch leer sind, wirst du in 4 – 8 Wochen gut 3 kg Muskelmasse aufbauen können, 20 – 25 % an Kraftleistung zulegen und dabei mindestens 1 kg Körperfett verlieren.

Die sog. „Creatine-Ladephase” (mit hoher Creatinedosierung in der ersten Woche) bei der die Resultate zwar schneller eintraten, aber nicht stabil waren, gilt mittlerweile als überholt und man ist zum langsamen Laden über einen Zeitraum von 4 – 8 Wochen übergegangen - damit erzielt man wesentlich stabilere Ergebnisse.

Wenn du schon Creatine genommen hast, also deine Creatinespeicher schon gefüllt sind und konstant weitersupplementierest, kannst du bei der zweiten, dritten und weiteren Dosen nicht mehr die o.g. Leistungssprünge erwarten, sondern vielmehr mit einer konstanten mittleren Muskelmassezunahme von 1 – 2 kg pro Jahr, über mehrere Jahre hinweg, rechnen. Bei guter Ernährung und zusätzlicher Supplementierung mit Protein, Aminos usw. sind sogar noch höhere Werte erzielbar!

Wichtiger Hinweis:
Creatine Powder ist, anders als etwa CreaTeston keine All-in-One Formula, sondern ein Monosupplement. Um optimale Resultate zu erzielen, musst du alle Basisnährstoffe, die zum maximalen Muskel- und Kraftaufbau notwendig sind, auf anderem Wege zuführen. Grundsätzlich musst du dich gut ernähren und wahrscheinlich brauchst du zusätzlich auch das eine oder andere Supplement, um eine gute Nährstoffversorgung sicherzustellen. Bei der Auswahl dieser Supplements kannst du dich an der Zusammensetzung von CreaTeston (die alles enthält, was zu Creatine Monohydrat in idealer Weise kombiniert werden kann) orientieren.

Einnahmeempfehlung:

Als Ergänzung zur täglichen Nahrung verzehre 3 g (ca. 1 Teelöffel) Creatin Monohydrat Powder, gelöst in mindestens 300 ml Flüssigkeit (keine Milch), direkt nach dem Training oder an trainingsfreien Tagen gleich morgens nach dem Aufstehen.

Durch die Kombination mit BCAAs, schnellem Protein, hochglykämischen Kohlenhydraten (Glucofast, Cellforce), Glutamin, Taurin, Anabolic Juice etc. kannst du die Effektivität von Creatin Monohydrat Powder noch erheblich steigern.

Nährstoffanalyse:

Creatin Monohydrate Powder von Peak
Produktgruppe	Pulverkonzentrat mit Creatine-Monohydrat und Vitaminen.
Verkehrsbezeichnung	Diätetisches Lebensmittel für intensive Muskelanstrengung, insbesondere für Sportler. Besondere Hinweise zu diesem Produkt: Durch Creatine Powder kann eine Gewichtszunahme erfolgen. Dieses Produkt ist für Kinder und Jugendliche nicht geeignet und sollte Sportlern, die auch wirklich einen erhöhten Creatineumsatz haben, vorbehalten bleiben. Dieses Produkt wird gemäß GMP / HACCP-Konzept sowie ISO 9001:2000 gefertigt. Die Produktchargen stehen unter konstanter Qualitätskontrolle öffentlich bestellter und vereidigter Lebensmittelchemiker des Institutes Arotop-Food-Creation in Mainz (Germany).
Haltbarkeitszeit	siehe Dose/Beutel; Nach dem Öffnen kühl und trocken lagern lagern. Zügig aufbrauchen.
Verpackungseinheit(en)	Dose mit 500 g Pulver

Nährwerte	100 g enthalten	1 Dosis / 1 Einzelprotion (= 3 g) enthält
Brennwert	0 kcal / 0 kJ	0 kcal / 0 kJ
Protein (Eiweiss)	< 1,0 g	< 0,3 g
Kohlenhydrate	< 1,0 g	< 0,3 g
Fett	< 1,0 g	< 0,3 g

Niacin (Vitamin B3)	600 mg	18 mg (= 100 % RDA)
Vitamin B6	66,7 mg	2 mg (= 100 % RDA)
Vitamin B12	33,3 mcg	1 mcg (= 100 % RDA)
Creatine Monohydrate	99,9 g	2,99 g
Zutaten: Creatine-Monohydrat (synthetisch), Nicotinsäureamid, Pyridoxin-Hydrochlorid, Cyanocobalamin.
Hinweise für Allergiker: keine Angabe des Herstellers

Wichtige Hinweise im Umgang mit Nahrungsergänzungsmitteln:

Verzehrempfehlung nicht überschreiten
Bei Unklarheiten zur Einnahme dieses Produktes kannst du uns jederzeit unter den angegebenen Möglichkeiten erreichen. Auch dein Arzt oder Trainer kann dir bei Fragen weiter helfen.
Nahrungsergänzungsmittel dienen nicht als Ersatz für eine gesunde und ausgewogene Ernährung.
Kühl, lichtgeschützt und trocken lagern.
Außerhalb der Reichweite von Kindern und Haustieren aufbewahren.