ISBN | 3-929002-21-3 |
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Verlag | novagenics |
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| Autoren | Dr. Ellington Darden |
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Seiten | 115 Seiten
mit Spiralbindung zur leichteren Handhabung (zum Eintrag von eigenen Notizen) |
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Massive Muskeln in 42 Tagen
Trainings- und Ernährungsplan für Masse-Aufbau Zum Inhalt: Masse-Aufbau: 15 Kilo in 42 Tagen Super-Masseaufbau nach Plan: Folge dem Trainings- und Ernährungsprogramm, mit dem Keith Whitley 15 Kilo Muskeln in 42 Tagen aufgebaut hat! Mit dem neuen Aufbauprogramm von Dr. Ellington Darden erreichte dieser (bereits austrainierte!!) amerikanische Bodybuilder einen schier unglaublichen Massezuwachs innerhalb kürzester Zeit! Das Training mit neuartigen 3-Tage Split-Programmen, dem Training über Kreuz, einem Ganzkörper-Training und einem Super-Kombinations-Training werden ergänzt durch superlangsame und negative Wiederholungen - ein meisterhafter Trainingsplan für überwältigende Ergebnisse! Dazu kommt eine präzise Planung der Ernährung und der Kalorienmenge mit optimaler Verteilung von Protein, Kohlenhydraten und Fett. Dieses Buch ist eine präzise Anleitung, deine Motivationshilfe und dein Trainingstagebuch in einem. Notiere jeden Tag deine Ergebnisse in den vorgefertigten Tabellen und vergleiche deine Fortschritte (Ernährung, Trainingsgewichte und Gewichtszunahme) mit denen von Keith Whitley. Lege auch du jetzt einfach an Muskelmasse zu ... starte jetzt dein Programm für die nächsten 42 Tage! |
