EAAs

... versorge deinen Körper mit den Baumaterialien für die Muskeln ...

EAAS sind essentielle (= lebensnotwendige) Aminosäuren, die dem Körper als Baumaterial für körpereigenes Eiweiss (Protein) dienen (zB für den Aufbau von Muskulatur).

Folgende Aminosäuren gehören zu den EAAs:

L-Isoleucin (EAA, auch BCAA)
L-Leucin (EAA, auch BCAA)
L-Lysin (EAA)
L-Methionin (EAA)
L-Phenylalanin (EAA)
L-Threonin (EAA)
L-Tryptophan (EAA)
L-Valin (EAA, auch BCAA)

Für Fitness- und Bodybuilding-Sportler sind die EAAs aber nicht nur als Baustein für den Muskelaufbau wichtig, sondern auch zur Anregung der Muskelproteinsynthese über das Normalmass hinaus. Somit kann der Muskel mehr Protein einlagern, was einen stärkeren Muskelaufbau zur Folge hat.

Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von EAAs?

EAAs sollten kurz vor, während oder sofort nach dem Training eingenommen werden - zu diesen Zeitpunkten kann sich die Wirkung optimal entfalten.

EAAs können isoliert, oder in Form eines Proteinshakes (zusammen mit BCAAs oder weiteren Aminos) eingenommen werden. Als äußerst effektiv hat sich die Kombination der EAAs mit ca. 15 - 40 g einfachen Kohlenyhdraten bewährt, da hierbei die anabole Wirkung durch den Insulinanstieg und der damit verbesserten Aufnahme der EAAs deutlich verstärkt wird.